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办公室办公的人儿们一定要预防颈椎病
        现在的上班一族大部分的时间都是在办公室里面渡过,整天忙着对着电脑,敲打键盘,脖子时常要挺着,所以颈椎病是办公室一族的常见疾病之一。70%办公室一族会因颈背部疼痛而询医,其中35至55岁的患者居多。
        颈椎骨发育不良症会引起背部和手臂疼痛。更可怕的是,长时间不关注病情,会导致血管开始出现变化,引发大脑损伤,因为大脑供血正常可以保障颈部大血管通畅。

        那么要摆脱颈部疼痛,我们平常要怎么做才能避免出现这个现状呢?月亮湾小编和大家分享一些有规律的颈部操,每次只需3分钟。

       坐在桌子后,手掌托住下巴。从1数到10,手掌尽可能地按压下巴。每做3次,休息一次。

       站直或坐直,慢慢向右转头,从1数到10,最大限度向后转。然后向左转头,再从1数到10。接着慢慢低头,直至下巴贴近前胸,再慢慢向后仰头。每个方向需转动10次。头贴向左肩,右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按压头部,再将头摆正。反方向做法相同。每个方向5秒钟做3次。双手抱头,将头低下,再克服双手的阻力抬起,每5秒钟做3次。
       努力抬起肩,达到能触碰到耳朵的高度,重复6至8次。

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